- 535 950 195
- pracowniaintencji@gmail.com
- Słowackiego 25, Piastowska 81
poznaj unikatowy styl biegania. Nie musisz się męczyć, za to możesz spędzić czas w doborowym towarzystwie i uwolnić endorfiny!
Poznaj slow jogging – japońską metodę spokojnego truchtu w tempie niko niko, czyli… z uśmiechem.
Slow jogging to metoda opracowana przez prof. Hiroakiego Tanakę z Uniwersytetu Fukuoka. Jej podstawą jest bardzo spokojne, indywidualnie dobrane tempo, w którym możesz swobodnie rozmawiać i nie doprowadzasz organizmu do dużego zmęczenia. Charakterystyczne są również krótkie kroki, odpowiednia kadencja (ilość kroków na minutę) oraz naturalne lądowanie na śródstopiu.
To świetny sposób na rozpoczęcie regularnej aktywności – również wtedy, kiedy masz poczucie, że „bieganie nie jest dla Ciebie”.
Slow Jogging to ruch bez presji, pośpiechu i porównywania się z innymi.
To przestrzeń, w której możesz odnaleźć własne tempo, poczuć przyjemność z aktywności i zadbać o ciało w łagodny, świadomy sposób.
Sama jeszcze stosunkowo niedawno nie podejrzewałabym się o to, że pokocham tę formę ruchu.
Z uwagi na swoje obciążenia, różne historie chorobowe, trudną ciążę itd. – szukałam dla siebie bezpiecznej formy ruchu. Znalazłam slow jogging i zaczęłam wraz z Katarzyną Daniek, jedną z prekursorek slow joggingu w Polsce, biegać w rytmie slow już 10 lat temu. Z kolei od maja 2025 jestem certyfikowaną instruktorką tej metody.
Sprawdź tu: https://vitalacademy.coach/maria-zawada
Dołączyłam do organizacji Międzynarodowego Dnia Slow joggingu dzięki uprzejmości Renaty Morawskiej-Szeteli i dzięki niej jeszcze bardziej wsiąknęłam w tryb SLOW.
https://bielsko-biala.pl/aktualnosc/moze-slow-jogging?utm_source=chatgpt.com
Facelift wycisza układ nerwowy, uspokaja myśli i pomaga ciału wejść w stan prawdziwego odpoczynku.
Facelift wspiera regenerację, ożywia tkanki i przywraca ich lekkość oraz energię.
To proces, który pozwala puścić to, co ciało nosiło w sobie od dawna — bez analizowania i bez presji.
Każdy proces dobieram indywidualnie, podążając za tym, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało.
Zajęcia odbywają się w Bielsku-Białej i okolicach, przede wszystkim w miejscach pozwalających spokojnie ćwiczyć blisko natury. Dostępne są zarówno treningi indywidualne, jak i grupowe.
Zadzwoń już dziś – porozmawiajmy o możliwościach!
Nie musisz biegać szybciej. Możesz nauczyć się biegać… przyjemniej. Bez rywalizacji, z uśmiechem. Bez względu na wiek, wagę, wzrost… Ta forma ruchu jest dla każdego – co pokazuję na swoim własnym przykładzie. Zapytaj o szczegóły już dziś.
Pod numerem telefonu: +48 535-950-195, przez wiadomość prywatną na Messangerze lub e-mail.
Nie. Slow jogging jest odpowiedni również dla osób początkujących i tych, które wracają do aktywności po dłuższej przerwie. Nie musisz mieć dobrej kondycji na start.
Prowadzę zajęcia i treningi joggingu w wolnym tempie w Bielsku-Białej oraz okolicach, zarówno dla osób indywidualnych, jak i grup. Spotykamy się przede wszystkim w miejscach, w których można spokojnie pobiegać blisko natury.
Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę ze slow joggingiem, nauczyć się prawidłowej techniki albo po prostu znaleźć formę ruchu, którą da się polubić – zapraszam.
Podstawą jest spokojne tempo niko niko, czyli takie, które pozwala biec swobodnie, bez dużego zmęczenia i presji na wynik. Ważne są również krótkie kroki, odpowiednia kadencja i technika ruchu.
Jak najbardziej! To dobra propozycja właśnie dla osób, którym bieganie kojarzy się z zadyszką, rywalizacją i zmęczeniem. Tutaj najważniejsze są komfort, własne tempo i przyjemność z ruchu.
Podczas zajęć poznasz prawidłową technikę, nauczysz się odnajdywać swoje tempo niko niko oraz świadomie obserwować ciało. Elementem spotkań może być również medytacja w ruchu.
